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Las autoinstrucciones corresponden a una repetición de mensajes positivos, racionales y lógicos ante situaciones de ansiedad, esto gracias a la hormona oxitocina en el cerebro encargada de hacernos sentir mejor y entregar la sensación de tranquilidad y seguridad.

En personas con discapacidad intelectual y con trastornos se sabe poco de las condiciones de salud mental, se evidencia también que las familias y los cuidadores tiende a tener mayor prevalencia de situaciones de depresión y trastornos de ansiedad. Cuando una persona tiene dificultades para...

La relación entre el cuerpo y la mente tiene implicancias en lo que se denomina la medicina del estilo de vida, que nos dice que cuidar la mente es también cuidar el cuerpo. La salud mental no se basa solamente en la estimulación cognitiva, en los hábitos, sino también en la salud cardiovascular...

La atención plena, conocida también como mindfulness, es una práctica que disminuye la ansiedad, la depresión y ayuda a la relajación, lo que tiene consecuencias en el manejo del estrés. La atención plena es gratis y está al alcance de todas las personas, se puede practicar a través de la...

Aprender sobre las emociones permite identificarlas para ser una persona emocionalmente hábil y con buena salud mental. Cada experiencia de vida tiene una emocionalidad que la acompaña y ella interviene en el sistema nervioso, secretando hormonas que aumentan o disminuyen el bienestar. Entender lo...

La entrevista profundiza en distintos temas relevantes del mundo actual. Parte con el concepto de conciencia que es lo que ocurre en toda experiencia, del cuerpo, del mundo, de la mente y de la imaginación. Normalmente nos sentimos separados unos de otros pero también separados del universo, en tal...

Se pueden usar los sentidos a favor del bienestar personal. La neurocientífica está investigando sobre la respiración y, en particular la nasal, en el impacto que tiene en cerebro y el bulbo olfativo, el cual está relacionado con estructuras cerebrales que están involucradas en el emoción y la...

Los trastornos del sueño siempre han sido prevalentes, pero como consecuencia de la pandemia han aumentado mucho según estudios que lo confirman. El trastorno del sueño que más ha aumentado es el insomnio por el estilo de vida, las pantallas a las que estamos expuestos, a los pocos momentos de pausa...

Frente a las situaciones intensas de la vida diaria y el estrés, el mindfulness es lo opuesto, es ir mas lento, es hacer una cosa a la vez. Consiste en calmar el cuerpo, desarrollando más concentración y puede hacerse en cualquier momento del día. Es una práctica simple que empieza con la...

Se muestra el ejercicio de la respiración como una técnica que permite regular el cuerpo, el sistema nervioso y el cerebro. A partir de de la respiración es posible regular las emociones y los impulsos. Se sugiere ser consciente de la respiración, realizar varias repeticiones de respiración y se...

La mentalidad fija vs la mentalidad de crecimiento son dos visiones respecto del cerebro y su evolución a lo largo de la vida. La mentalidad fija es un concepto cultural, por ejemplo en el sistema educativo que está asociado a los resultados y no a los procesos involucrados, entonces se fomenta este...

El trastorno de déficit atencional se refiere a patrones de comportamiento que observa en las personas (niñas, niños o adultos) que se caracterizan por dificultades en la atención, mantenerse en una tarea, seguir instrucciones, terminar una tarea, además del componente de hiperactividad. Es un...