Rocío y Coral Elizondo, hermanas españolas y expertas en innovación educativa inclusiva y cuidado en el aula, conversaron con Educarchile sobre bienestar emocional docente en el marco de la charla "Aprender sin barreras: lenguaje, emoción y diversidad", organizada por Fundación Mustakis. En la entrevista, nos entregaron herramientas concretas de autorregulación y autocuidado, y advierten sobre un punto clave: el bienestar docente no debe entenderse como una carga extra, sino como una condición necesaria para poder sostener los aprendizajes.
El bienestar docente es un proceso vinculado a emociones positivas y satisfactorias, en el que inciden factores individuales, como psicológicos, formativos o socioemocionales y factores externos, como el sistema educativo en su conjunto, la valoración social del rol docente y las políticas de formación. Se vincula, además, con una alta autoeficacia: la confianza de lograr que los estudiantes aprendan y de contar con las competencias necesarias para enfrentar los desafíos del aula. El resultado es un círculo virtuoso: se favorece la motivación profesional y la innovación, al mismo tiempo que mejoran las interacciones con la comunidad educativa.
Para ahondar en el bienestar emocional docente, específicamente vinculado a factores individuales, conversamos con las hermanas españolas y expertas en innovación educativa inclusiva y cuidados en el aula, Coral y Rocío Elizondo, que participaron en la charla “Aprender sin barreras: lenguaje, emoción y diversidad" organizada por Fundación Mustakis.
Rocío es docente y formadora especializada en neuroeducación, mindfulness y compasión, especialista en herramientas de atención plena y autocuidado para profesores y estudiantes. Su propuesta, construida a partir de su trayectoria creando espacios emocionales seguros en centros educativos, apunta a mitigar el estrés y propiciar entornos de aprendizaje más humanos, conscientes y reflexivos. En tanto, Coral es docente, psicóloga, orientadora y escritora, con más de tres décadas dedicadas a la formación y el asesoramiento de equipos docentes, siendo un referente internacional en educación inclusiva y en Diseño Universal para el Aprendizaje (DUA).
En la instancia, proporcionaron herramientas de atención plena y autocuidado para profesores, orientadas a mitigar el estrés y crear espacios emocionales seguros dentro de las escuelas y liceos.
¿Qué se entiende o qué implica el bienestar emocional docente?
-Rocío: El bienestar emocional docente, como cualquier bienestar de una persona, no se entiende por estar siempre bien. El bienestar docente sería esa capacidad de los docentes para aprender a gestionar sus propias emociones y a través de ese autoconocimiento y autorregulación, poder llevarlo al aula. Entonces, aunque haya momentos en el aula (porque los va a haber), momentos más disruptivos, momentos de más tensión, momentos de más caos, que el docente sepa volver a ese estado de calma interno.
¿Por qué es tan importante el bienestar docente dentro del aula?
-Rocío: Es súper importante y gracias por la pregunta, porque si yo no estoy bien, ¿cómo voy a poder cuidarte a ti? Los docentes somos personas que nos dedicamos al cuidado, no solo a la enseñanza, no solo a transmitir aprendizajes, sino al cuidado de todo el alumnado. Tenemos que sostener a ese alumnado emocionalmente para poder lograr aprendizajes. Es súper importante hacer hincapié en que el bienestar docente no sea visto como una carga extra o una autoexigencia, sino como algo que favorece y ayuda. Puede ser una cosa muy simple como detenerse a respirar.
El aula es un sistema donde interactúan tanto las y los estudiantes como el docente. ¿Cómo reconocer el estrés en el aula y de qué manera gestionarlo?
-Rocío: Para reconocer el estrés, lo primero que tenemos que saber en qué consiste e identificarlo bien. Cuando estamos estresados aparece muchísima tensión en el cuerpo, por ejemplo, las mandíbulas se quedan muy tensas…Una manera muy fácil de saber que estamos en estrés es ir a la boca. Si en la boca no hay saliva, eso quiere decir que todo el sistema simpático, que es el del estrés, está activado. Si estamos así, tenemos que buscar ese equilibrio.
Ahora bien, ¿cómo el docente puede saber que sus alumnos tienen estrés? por cómo reaccionan. Porque gritan en vez de hablar, porque a lo mejor se insultan y no se dan cuenta y después dicen ¡ay, perdona, no quería decir eso! Pero claro, el docente lo puede ver solo si él no está metido en estrés. Porque si estás metido en estrés no lo ves.
-Coral: Cada vez hay más aulas donde se trabaja con una zona en calma. O sea, preparar dentro del aula un espacio, una zona donde los estudiantes puedan ir a calmarse. Precisamente, cuando eres consciente de que estás con estrés o tensión, puedes ir a un lugar diferente para volver a equilibrio.
-Rocío: Lo importante es que sea de manera opcional, no decirle al estudiante ¡venga, vete al lugar de la calma! Y otra cosa que es muy importante es ofrecer un abanico de herramientas, es decir, no utilizar la misma herramienta para todos, porque no a todos nos sirven las mismas. A algunos les irá bien la meditación, a otros lo del lugar seguro, pelotas de estrés, o el que se puedan mover…Lo ideal es que haya muchísima variedad y que ellos poquito a poco vayan descubriendo cuál es la herramienta que les relaja. Y hay una muy sencillita, que es simplemente darte un masaje en la mano. Porque así empiezas a salivar y ahí ya estás activando el sistema de calma.
Un tema del que poco se habla es la relación entre docentes, la que a veces puede estar tensionada. ¿Cómo reconocer el estrés entre pares y de qué manera gestionarlo?
-Rocío: Ah, sí que es muy complicado y es verdad que se da mucho. En esas circunstancias tenemos que hacer una mirada interior hacia nosotros. El mirar esas expectativas que tenemos, esas creencias, esos miedos que hay. Entonces, al igual que creamos espacios seguros en el aula, los tenemos que crear en el centro educativo para los profesores, para que también puedan disponer de un espacio de calma, de un espacio de meditación, donde quizás puedan meditar todos juntos para conseguir niveles de mindfulness y un espacio de reflexión.
-Coral: Incluso te iba a decir algo más sencillo…que la sala de profesores sea un lugar amable ¿sabes? Aquí estamos ahora mismo en un sitio donde estéticamente es precioso. Se requiere de espacios cómodos donde puedas sentarte, como un sofá, o de espacios donde no te moleste nadie para poder recargar las pilas. O bien, que todo esté muy ordenado, ¿no? Visualmente, que no haya sobrecarga de muchos papeles, mucha información, ya que eso también te permite descansar emocionalmente.
